Ekologisk hudvård – Finnar, akne, fet hud

Akne är en inflammation kring hårfolliklar och talgkörtlar som är kopplad till hormonell stimulering. Det uppkommer ofta kopplat till hormonella förändringar i kroppen såsom pubertet, graviditet och klimakteriet. Acne är något vanligare hos pojkar, men förkommer hos båda könen och kan fortsätta långt efter tonåren och även uppkomma senare i vuxen ålder. Hormonerna stimulerar talgproduktionen och även tillväxt av talgkörtlar vilket resulterar i en överproduktion av sebum.

Vad kan vara möjliga orsaker till finnar

Det finns olika typer av finnar. Vi har vita och svarta komeodoner (pormaskar), de vita är täckta av tunn hud och utsätts därför inte för ljus. De innehåller mest keratiner (protein), medan svarta pormaskar även innehåller melanin (pigment) samt talg. I huden har vi även andra nedbrytningsprodukter som peptider och fettsyror som kan “klogga igen” pormynningen. Det är dessa tillsammans med en ökad talgproduktion som kan leda till att pormynningen kloggas igen vilket leder till en finne. Inflammatorisk akne uppkommer alltså av att pormynningen täpps till, bakterier kan lätt växa till sig där och vita blodkroppar från vårt egna immunförsvar kommer till undsättning vilket leder till en inflammation. En inflammation ger rodnad, smärta och värme. Det är det vi ser runt finnen och det som orsakar smärta och ömhet. Det är vanligt att acne uppkommer pga hormonella orsaker.

Traditionell behandling av läkare

Den behandlingen man får från läkare kan vara

• läkemedel som verkar propplösande, tex olika syror.
• Antibiotika för att motverka bakterieinfektion i huden
• Läkemedel som minskar talgproduktionen
• Hormonpreparat

Biverkningar av dessa kan vara mindre trevliga, såsom magbesvär och torr hud, ibland en riktigt torr hud.

Råd utvärtes

Hudvårdsrutin för akne och fet hy

När jag frågar mina acne-kunder hur deras hud känns efter rengöring svarar nästan alla; att den känns stram och torr. Om de inte smörjer in sig direkt efter rengöring börjar huden klia. Därför blir mitt viktigaste råd att sluta torka ut huden för att huden ska få en chans att komma i balans. Det gör vi genom att tvätta vår hud med mild rengöring som inte rubbar hudens egna pH. Genom att vi inte använder skummande, fettlösande ämnen rubbas inte hudens normala miljö med tex fuktighetsfaktorer och skyddande sebum. Vi använder istället en mild, men effektiv rengöringsolja innehållandes eteriska oljor som geranium och tea tree. Geranium verkar talgbalanserande och tea tree antibakteriell, alltså en perfekt kombination för att hålla aknen i schack.  

Vi använder en rengöringssvamp för att tvätta bort rengöringsoljan, då hamnar allt smink och smuts i svampen som vi sedan tvättar ren med tvål och vatten efter varje användning. Du kommer då att känna dig ren trots att du inte använt någon skummande produkt. Rengöringssvampen verkar dessutom milt peelande.

Därefter fuktar vi huden med ansiktsvatten och ett perfekt vatten för det är Flower water tea tree – det får upp fuktnivån i huden, verkar antiseptiskt, svagt surgörande för att få rätt pH och förbereder huden för nästa steg, insmörjning. Vi smörjer in huden för att skydda huden för yttre påfrestning och för att förebygga en torrhet. Ju torrare man upplever huden desto fetare produkt kan du ha. Om du har en fetare hy som inte uppleves som så torr – ta en tunnare oljan som sjunker lättare in i huden. Vår allra tunnaste olja är Eye makeup remover som består av rapsolja, tistelolja och jojobaolja. Låt dig inte luras av namnet, du kan använda oljan till så mycket mer än bara borttagning av mascara. Rapsoljan verkar antiinflammatorisk och är rik på omega 3, tistelolja innehåller linolsyra som bildas till GLA i kroppen och jojoba verkar balanserande för huden. Den går in lätt i huden och känns mjuk och skön. Denna olja är helt doftfri, dvs utan eteriska oljor. Du kan läsa mer om anändningsområdet för eyemakeup remover i vårt blogginlägg om just det här. 

Ansiktsmasker

Det är vanligt att man rekommenderas lermasker för att dessa ska dra ut pormaskar och uppnå en fräschare hud. Jag är dock skeptisk till många av dessa masker eftersom kunderna oftast låter masken torka. En torkad mask tar mycket fukt från huden och lämnar huden väldigt torr. Det gör att huden måste producera extra talg och resulterar i att huden många gånger upplevs ännu mer fet och glansig dagen efter att masken applicerats.

För att undvika att masken aldrig torkar kan du tex lägga fuktiga handdukar ovanpå masken eller spraya ansiktsvatten för att motverka torkning. Då kan lermasken få göra sitt utan att du blir glansig och torr! Anette Herbalista erbjuder en ansiktsbehandling med grön lera som inte verkar uttorkande utan i stället lämnar ansiktet behagligt fräscht och återfuktad. Läs mer om den behandlingen här.

Lermasker brukar vara effektiva på att dra ut överskottstalg och minimera finnar. Jag gillar att blanda grön lera med spirulinapulver med lite hydrolat eller vatten till en pasta och låta verka ca 10-15min. Det är viktigt att applicera ansikts och lermasker på ett väl rengjort ansikte. Du följer alltså rengöringsrutinen nämnd ovan.

Det finns dessutom flera andra bra masker att rekommendera för en fet hy. Här kommer en av mina favoriter:

• Honungsmask: Honung verkar antibakteriellt och gör huden mjuk och len. Den verkar samtidigt lugnande och passar därför även på en inflammerad hud såsom acne och finnar ofta är. Applicera ett tunt lager av ekologisk honung (helst fast) över hela ansiktet och låt verka ca 20min. Det är normalt att det kan pirra lite i ansiktet. Tvätta bort med vatten och en rengöringssvamp.

Kläm inte dina finnar!

Att klämma finnar kan ge flera negativa konsekvenser. Du har bakterier på din hud normalt, men när du klämmer en finne öppnar du upp huden vilket gör att bakterierna kan komma in i kroppen. Där hanteras de som främmande ämnen och kan skapa problem. Du kan även riskera att klämma för hårt och för mycket vilket leder till vävnadsskador och ärr efter läkning. Ärr kan i många fall vara svåra att få bort. Försök därför att inte klämma finnar. Om finnar ska klämmas ska detta göras professionellt på salong där de har koll på hygien både före, under och efter.

Ansikts och kroppsbehandlingar

Att gå regelbundet till en ekologisk hudvårdsterapeut för behandling kommer att ge din hud näringsrika produkter och framförallt en ökad cirkulation som stimulerar självläkning.

Många behandlingar som facial gua sha, guasha och koppning sätter fart på lymfssystemet vilket påverkar huden positivt. Läs mer om lymfsystemet och behandlingar i länkarna och här på bloggen.

Anette Herbalista erbjuder inviduellt anpassade behandlingar för hud, lymfa och fascia.

Låt din hud andas

Många sminkar över sina finnar med ett täckande smink. Jag har full förståelse för att man vill dölja hudproblematik, men det är viktigt att vi i så fall inte gör problemen värre. Ett smink innehållandes tex silikoner täpper till huden och gör att vi spär på effekten av en redan tilltäppt hud. Det gör att vi kan få mer problem med pormaskar och därmed också finnar. Jag rekommenderar därför att du sminkar dig med ett smink som låter huden andas och att  huden kan svettas som den ska. Att inte stänga in svett är viktigt, vi behöver svettas för att få ur oss toxiska (giftiga) ämnen som kan skapa problem om de stannar kvar i oss eller på huden.

Råd invärtes

Kosttillskott

Det finns flera kosttillskott som jag tycker kan vara väl värt att testa och utvärdera om man inte har testat dessa tidigare.

• Probiotika: Om du har tagit en antibiotika-kur tidigare kan dina egen magtarmflora tagit stryk. Att ha en sund tarmflora hjälper ditt immunförsvar och därmed också inflammation. Probiotika hjälper till att bygga upp din egen magtarmflora och kan hjälpa till att stabilisera en orolig mage. Man kan många gånger koppla hudproblem till maghälsan så att få magen i balans kan vara en nyckel till friskare hud. Flertalet studier visar att probiotika kan hjälpa vid acne. Läs mer om vad probiotika är och hur det fungerar i vårt tidigare inlägg om probiotika.

• Hormonbalanserande fettsyror: Fettysyran GLA finns rikligt i Gurkörtsolja samt nattljusolja. GLA kan hjälpa till att naturligt balansera hormonerna och finns att köpa i kapslar på hälsokost. Det går även att ta själva oljan i ren form. Detta rekommenderar jag speciellt om du anser att din acne har hormonella orsaker. Det finns också Bidrottninggele som också verkar hormonbalanserande och som jag anser vara mer effektiv än GLA, men är inte aktuellt om du är vegan. Båda dessa fungerar att ta för både män och kvinnor.

• Vitamin B5 (pantotensyra): B-vitaminer är verkligen hudens vitaminer och just B5 rekommenderas särskilt vid acne, ofta i kombination med zink. B5 stimulerar sårläkning och reparation av skadad hud. Den sägs även minska talgproduktionen. Dosen ska vara relativt hög ca 1000mg. Det finns inga kända risker med vitamin B5.

• Zink: Kallas hudens mineral. Hjälper till immunförsvaret och vid sårläkning. Vi har mycket zink i huden och brist på zink kan lätt leda till hudproblem. Zink hjälper även till att bilda fettsyran GLA från linolsyra. Intag av zink vid hudproblem bör ligga på minst 20mg/dag.
• Vår kost ska bygga upp vår kropp. Välj därför att få i dig bra fetter från nötter, avocado, fisk osv. Dessa hjälper till att hålla våra celler, våra kärl och huden i bra skick.

 

• Var försiktig med socker, många upplever en försämring vid perioder då intaget av socker och skräpmat är ovanligt högt. Raffinerade fetter som finns i tex snabbmat upplever jag ofta ger kunder knottror.

 

• Se till att dricka vatten – precis som vi behöver fukt och fett på huden behövs detta invärtes. Drick lite grann under hela dagen hellre än mycket på en gång. Ca 2 liter vatten bör du få i dig och du kan gärna pressa ner lite citron som är rik på mineraler. Mineralerna hjälper till att basa kroppen och upprätthålla ett basiskt pH inuti kroppen vilket är hälsosamt.

Övriga råd

• Vissa upplever att solning kan förbättra besvären. Var dock uppmärksam på att skydda huden mot solens uttorkande effekt samt UV-strålning.
• Använd kläder som andas, både i materialval och hur tajt kläderna sitter.
• Byt örngott ofta, gärna flera gånger i veckan för att undvika bakteriespridning. Ha även örngott i naturmaterial som andas.
• Använd en rengöringssvamp istället för en handduk som annars lätt blir en bra grogrund för bakterier.

Vi rekommenderar dessa ekologiska produkter för akne, fet hy & finnar:

1. Cleansing oil Tea tree för rengöring av ansiktet.
2. Rengöringssvamp för att tvätta bort Cleansing oil. Ett mycket hygieniskt och praktiskt sätt att rengöra huden. Dessutom peelande effekt.
3. Flower water Tea tree för återfuktning och extra rengöring. Ta ansiktsvattnet på en bomullsrondell och svep över ansiktet. Du kommer att märka att du får bort ännu mer smink på ställen du missat med svampen -tex vanligt vid hårfästet.
4. Oil Serum Antioxidant (Finnar och torr hy) eller Eye makeup remover (finnar och blandhy) som insmörjning efter rengöring.